起業家にもプロテインは必要♪

こんにちは。
１０年後も笑顔！の起業家を育てるコンサルタント新垣覚です。
ビジネスは継続する事が大事です。
しっかりと基礎を固めながら１０年続く足腰の強い本物のビジネスをしませんか？

私は「貯金ゼロ」「人脈ゼロ」「資格なし」の状態で起業して今年で１０年目を迎え、全国にクライアント様をもつようになりました。まずは６か月かけて「自分の人生の大切なものを最優先して稼ぎ続ける起業家」に進化しませんか？

最近は、健康に敏感な起業家の間でもプロテインを飲む人が増えています。

起業家は時間の有効活用が求められる仕事です。さらの健康でないと続けられないので「タンパク質」に興味が行くのは必然的かもしれません。

今回は起業家とプロテインについて考えてみたいと思います。

この記事の目次

1 プロテインはスポーツ選手だけのもの？
2 プロテインって何？
3 プロテインの種類
4 プロテインはいつ飲むと効果的？
5 置き換えはダメ！
6 まとめ

プロテインはスポーツ選手だけのもの？

スポーツ選手を中心にプロテインを摂取する事は日本でもごく普通になってきたように見えます。

しかし、フィットネスやダイエットが日本より盛んな欧米などでは、色んな製品があり、また製品間の競争も激しく、市場原理の結果として価格面や製品特色の面で選択肢が多いのが特徴です。

生産量の差もあり、後発でもある日本国内メーカーのプロテインは、欧米に流通している主要製品と比較し、かなり割高な価格設定となっていると言われています。

なぜ、日本ではプロテインが欧米に較べてまだそれほど一般化していないのかというと、プロテインに対する理解が浅い事があると思います。基礎的なプロテインについてお伝えしていきます。

プロテインって何？

そもそも、プロテインは薬ではなく、特別な効能のある食べ物でもありません。プロテインは英語でタンパク質を指します。

しかし、実際のプロテイン飲料などにはタンパク質以外の身体に良い成分や、飲みやすくするための成分が少量含まれています。

ですから一般的なプロテインはタンパク質を中心としたものと考えるといいでしょう。

でもなぜ、プロテインをわざわざ摂る必要があるのでしょうか？

一般的にはプロテインは運動選手が飲むものと思われているかもしれません。しかし、タンパク質の特性を考えると運動をしない人も摂る価値があります。

前述しましたように、プロテインとはたんぱく質の事です。人間の身体を構成する筋肉や骨、歯、皮膚、血管、内蔵、髪の毛など多くの部分がタンパク質でできています。

ちなみにどれほどの量が必要かというと、まったく運動していなくても1日ごとに、脂肪を除いた体重1kgあたり2g。たとえば、除脂肪体重が60kgであれば1日120gと言われています。

数字だと分かりにくいですが、もしこのたんぱく質量を食事で摂る場合、ゆで卵なら15～20個食べなければなりません。相当な量ですよね。

栄養バランスを意識していない食生活ですと、タンパク質は意外にも不足しがちです。

また、タンパク質が多く入っているお肉は調理が面倒だったり、脂質が多く摂取カロリーの増加など管理が大変なのも事実です。

タンパク質が足りないと色んな不具合が出ます。具体的には肌や髪の毛のハリ、ツヤがなくなります。

また健康にとって懸念されるのは筋肉量が減ってしまい基礎代謝量が落ちてしまう事です。

この状態だと太りやすくなったり、免疫力や集中力が低下してしまうという事も考えられます。

また、スポーツ選手は筋肉を多く使うので、普通の人より多くのタンパク質摂取をお勧めします。運動したあとの筋肉は細かい傷が入ったような状態になり、その筋肉を回復させるために必要なのがタンパク質です。

起業家もその人に合う運動（例えば軽いランニング、筋トレ）でも同じように傷が入るので筋肉の補修や原料となるたんぱく質が不足しないように注意しましょう！

ですから、食事だけでタンパク質を摂るだけでなく、プロテインを食事と上手く併用するのが賢い方法です！

プロテインの種類

プロテインは大きく分けると３種類あります。牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン。そして大豆に含まれるソイプロテインです。ひとつひとつ特徴を見ていきましょう。

ホエイプロテイン

牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質を除いて残ったものがホエイ（乳清）です。身近なもので言えばヨーグルトです。ヨーグルトを食べる時に半透明の液体が出てくるのですが、その液体こそがホエイです。

ホエイは筋肉を作る源であるタンパク質を多く含んでいます。また、筋肉の分解を防ぐアミノ酸であるBCAAやビタミン・ミネラルも豊富に含んでいます。
ホエイは体への吸収が早いのが特徴です。
ですから体を動かした後や筋トレの後に摂るのが最適です。
しかし時間をかけてじんわりと摂取されないので効果の持続性がないです。